江苏省第九届全民健身指令会暨第五届收罗全民健身指令会全球体育竞赛从5月驱动至10月已毕，指令会将于11月在宿迁终结。在此之前，江苏省第五届收罗全民健身指令会对竞赛面容进行了为期15天的收罗投票，共有237.3万东说念主次参与投票，而门球面容从50个候选面容中脱颖而出，成为了本次全民健身指令面容的顶流。底下，就让咱们一说念望望门球指令的魔力所在。

门球是什么球？

门球不错说是高尔夫球与撞球的混血儿，需要充分说明这两个面容的推杆技术。它是在幽谷或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，因此又称槌球。门球发源于法国，20世纪30年代传入中国。门球当作慢指令最典型的代表，它好像促进老年东说念主身心健康，达到长命的主见。它的指令量适中，既能磨真金不怕火体魄也不会过于强烈，同期端正粗浅，简易道理，因此门球指令传入我国初期，率先在老年东说念主中开展。频年来，在我国各级门球指令协会以及门球参与者的共同勤奋下，门球被越来越多的东说念主所熟知，也让更多年岁段的东说念主群参与其中，门球指令从之前的“老年东说念主专属指令”向“全人命周期”转动。

门球——对老年东说念主友好的指令面容

门球在我国率先在老年东说念主群中叶俗开展，收成于门球自带以下老年东说念主友好属性：

1.粗浅易学，强度适应

门球不需要极端高的体能和技术，老年东说念主不错很快上手，享受到指令的乐趣。通过对准、击球、拾球和到位等基本动作，既磨真金不怕火了老年东说念主的手眼调解能力，又不需要过于剧烈的指令，愈加适应老年东说念主的体魄秉性。

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2.安全性高，健身恶果显耀

门球指令中莫得体魄斗殴，幸免了因碰撞形成的伤害，另外，门球的指令量适中，老年东说念主不错凭据本人情况逶迤指令强度，减少指令挫伤的风险。门球指令不错提高老年东说念主的体魄生动性和调解性。击球时需中枢收紧，可加强腰肌的磨真金不怕火，有助于防治腰肌劳损。往来、拾球等动作不错使东说念主的臂、腿、腰等齐能得到全场合的磨真金不怕火，改善全身血液轮回。当作户外指令，空旷的门球体育场所空气极新，阳光弥散，有助于老年一又友增强免疫力，对抗病毒、细菌感染，同期提高老年东说念主骨骼健康水平。

3.团队互助，促进心绪健康

门球指令为老年东说念主提供了一个布置的平台，他们不错通过门球结交新一又友，扩大布置圈。比赛中，老年东说念主不错彼此学习、彼此匡助，增进友谊，减少伶仃感。在参与门球指令的经过中还有助于老年东说念主减弱情怀，缓解压力，体验到奏效的怡悦，增强自信心。

门球——可全人命周期参与的指令面容

频年来，门球被越来越多的东说念主所熟知，这项指令也从老年东说念主的专属转动为更多年岁段的东说念主群参与的一项全球体育面容，它亦然行将到来的第十五届全运会的全球赛事步履面容之一。除了老年东说念主，门球对全人命周期东说念主群齐有着健康益处。

1.提高心肺功能

在进行门球步履时，经常会伴跟着快步走或慢跑，这么的有氧指令好像晋升心肺功能。逐日打上两个小时的门球，相当于散步碾儿走2至3公里的路程，这在一定进程上增强心血管系统的健康水平，从而镌汰患心血管疾病的风险。

2.改善体魄调解性和肌肉力量

门球的基本步履包括对准、击球、拾球和到位，这些步履不错磨真金不怕火全身，极端是手、臂、腰、腿、脚等部位的肌肉。在门球比赛中，参与者需要精准地放肆球的标的和力度，这需要精采的体魄调解性和肌肉力量。通过不停的训导和比赛，不错不停提高相应体魄教诲，使体魄愈加生动和雄厚。

3.减轻压力和慌乱

门球比赛中的减弱氛围和与队友、敌手的布置互动，有助于减轻压力和慌乱感。在球场上，参与者不错与一又友们共享惬心和探究情谊，成就精采的布置相干，参与者需要随时肃肃球场上的变化，不停想考球的标的和蓄意，这对大脑是一个很好的磨真金不怕火。

4.促进钙汲取和观点健康

门球疏平方常在户外进行，加多了晒太阳的契机。阳光有助于体魄合成维生素D，促进钙的汲取和阁下，从而保重骨骼健康。户外轩敞的视线成心于眼睛睫状肌等组织的减弱，同期户外强光不错有用看重近视，匡助保握观点健康。

全民健身指令会门球比赛小贴士

江苏省第九届全民健身指令会门球比赛将于2024年10月18日至21日在连云港市民健身中心举行。

1.竞赛面容

（1）A组：夹杂五东说念主制（A组须眉为1955年1月1日至1963年12月31白日出身、女子为1955年1月1日至1968年12月31白日出身）；

（2）B组：夹杂五东说念主制（B组须眉为1964年1月1日至2005年12月31白日出身、女子为1969年1月1日至2005年12月31白日出身）；

（3）须眉双打、女子双打。

2.竞赛办法

（1）比赛收受国度体育总局社会体育携带中心封闭的《门球竞赛端正与裁判法》（2023版）。

（2）夹杂五东说念主制比赛分为两个阶段，第一阶段收受分组轮回赛，决出小组排行；第二阶段收受淘汰附加赛，决出比赛排行。双打比赛收受淘汰附加赛，决出前八名。

（3）夹杂五东说念主制第一阶段分组和双打比赛首轮编排收受抽签进位。抽签由裁判长主握，经办单元代抽。

（4）比赛场合为四片东说念主造草坪球场。比赛用球棒、号码布及队长、栽植员臂章均自备。参赛队必须使用经中国门球协会认同的器材，着调理指令服和平底无跟指令鞋参赛（布鞋、皮鞋不得干涉赛场）。

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3.门球端正速成

门球比赛场合长20米，宽15米。场内设3个球门和一个柱，永别为一门、二门、三门和异常柱。比赛时期为30分钟，两队对抗，每队5东说念主。

比赛前领先由两边栽植或队长在裁判召集下，以“掷币”神态决定攻球端正。先攻队攻红球，号码为1、3、5、7、9号；后攻队攻白球，号码为2、4、6、8、10号。队员每东说念主一个球，称为“自球”，其余的为“他球”。

比赛时按逆时针标的轨范使自球通过三个门，并撞击异常柱（称为4点）。每通过一个铁门就得到1分，撞击异常柱得2分。比赛已毕时，得分多的一方得手。

裁判文书1号球员驱动过一门，如进门失败，则轮到2号过门，直到10号打完为止。第二轮再行击球过一门。要是通过一门，当作通过球门的职权，可得到一次续击权。通过一门后，连续凭据比赛端正通过二门、三门，再撞异常柱，该队员的比赛步履才全部已毕。要是全队队员的球齐能撞到异常柱，则共得25分，临了总分多的队列得手。

江苏省体育科学接头所 顾洪

校对 徐珩直播app